Ontdek kruidige, geroosterde bloemkoolsteaks met knapperige kikkererwten en romige tahindressing. Een verrassend, voedzaam en smaakvol plantaardig hoofdgerecht dat in een handomdraai op tafel staat.

Geroosterde Bloemkoolsteaks met Kikkererwten & Tahin

Bookmark dit artikel
Bron: WFP

Goudbruin geroosterde bloemkoolsteaks geserveerd op couscous met gekruide kikkererwten, granaatappelpitjes en een romige tahindressing.

Geroosterde Bloemkoolsteaks met Kikkererwten & Tahin

Geniet van geroosterde bloemkoolsteaks met kikkererwten en frisse tahindressing. Een gezond, vegetarisch hoofdgerecht!
Voorbereidingstijd 15 minuten
Bereidingstijd 30 minuten
Porties: 4
Gang: Hoofdgerecht
Keuken: Midden-Oosten
Calorieรซn: 520

Ingrediรซnten
  

Basis & Kikkererwten:
  • 2 grote bloemkolen om 4 mooie, dikke “steaks” uit het midden te kunnen snijden
  • 800 g kikkererwten uit blik afgespoeld en goed uitgelekt
  • 250 g couscous of quinoa als alternatief
  • 4 el olijfolie
  • 2 tl gerookt paprikapoeder
  • 2 tl komijnpoeder
  • 1 tl knoflookpoeder
  • Zout en peper naar smaak
Dressing & Garnering:
  • 4 el tahin sesampasta
  • Sap van 1 citroen
  • 1 teentje knoflook fijngeperst
  • 3 tot 4 el warm water
  • 100 g granaatappelpitjes
  • Verse platte peterselie grof gehakt

Benodigdheden

  • 1 oven
  • 1 Grote bakplaat
  • 1 Bakpapier
  • 1 Grote snijplank
  • 1 Scherp mes
  • 1 Kleine mengkom
  • 1 Kookpan

Bereiden
 

  1. Oven voorverwarmen: Verwarm de oven voor op 200ยฐC en bekleed een grote bakplaat met bakpapier.
  2. Bloemkool snijden: Verwijder de buitenste bladeren van de bloemkolen. Snijd uit het hart van elke bloemkool twee dikke plakken van ongeveer 2,5 cm dik. Let erop dat de stronk intact blijft, zodat de plakken niet uit elkaar vallen. (Tip: De overgebleven bloemkoolroosjes kun je bewaren voor een soep of puree op een andere dag).
  3. Kruidenolie maken: Meng in een kommetje de olijfolie met het gerookte paprikapoeder, komijnpoeder, knoflookpoeder, zout en peper.
  4. Kruiden en roosteren: Wrijf de bloemkoolsteaks aan beide kanten royaal in met de kruidenolie en leg ze op de bakplaat. Meng de uitgelekte kikkererwten met de rest van de kruidenolie en strooi deze rondom de bloemkool op de bakplaat. Rooster het geheel 25 tot 30 minuten in de oven, of tot de bloemkool goudbruin en gaar is, en de kikkererwten knapperig zijn.
  5. Couscous bereiden: Bereid de couscous in een pan volgens de aanwijzingen op de verpakking en roer daarna los met een vork.
  6. Dressing kloppen: Meng ondertussen in een kleine kom de tahin, het citroensap en de geperste knoflook. Klop hier langzaam het warme water doorheen tot je een mooie, gladde en schenkbare dressing krijgt.

Voedingswaarden

Calorieรซn: 520kcalKoolhydraten: 58gEiwitten: 18gVet: 22gVerzadigd vet: 3gEnkelvoudig onverzadigd vet: 4gMeervoudig onverzadigd vet: 11gZout: 1.8mgKalium: 850mgVezels: 14gSugar: 8gVitamin A: 1200IUCalcium: 180mgIJzer: 5.2mg

Notities

Serveren: Verdeel de couscous over vier grote borden. Leg op elk bord een bloemkoolsteak en schep de geroosterde kikkererwten eromheen. Besprenkel royaal met de tahindressing en garneer met de granaatappelpitjes en verse peterselie.

Heb je dit recept als eens geprobeerd?

Laat ons weten hoe het smaakte!

Ontdek meer van Westfriesland Praat

Abonneer je om de nieuwste berichten naar je e-mail te laten verzenden.

redactie
redactiehttps://westfrieslandpraat.nl
De redactie is te bereiken via redactie@westfrieslandpraat.nl of via onze sociale media kanalen.

DISCUSSIES

UW LOGO HIER

GEREALATEERDE ARTIKELEN

UW LOGO HIER

UW LOGO HIER

Nieuwe artikelen

Vooroeverloop Powered by Enza Zaden 2026

Zondag 6 september vindt alweer de 13e editie van...

Stoomsloepenweekend 15 & 16 augustus en Rondvaarten IJsselmeer

Bij het Stoommachinemuseum in Medemblik meren tijdens het nautisch...

Op zondagavond terug naar de 80โ€™s!

Op 16 augustus is het feest in De Schoof...

Unieke wielerkoers in Wervershoof

Na jarenlang geen grote wielerwedstrijden in Noord-Holland verwelkomt Wervershoof...

Fred zet het museum onder stoom

Fred van Bruggen was nog geen maand met pensioen,...

Hulp nodig? Doe mee aan de Westfriese Beursvloer

Heeft jouw maatschappelijke organisatie een hulpvraag die je zelf...

Meld jouw organisatie aan voor de Vrijwilligersmarkt Medemblikย 

Is jouw maatschappelijke organisatie actief in de gemeente Medemblik...

JUSTITIE NIEUWS

Celstraf en taakstraf voor jonge pinpasfraudeur

Samen met handlangers maakte de dader vooral oudere slachtoffers bankpassen, geld en sieraden afhandig door zich voor te doen als bankmedewerker.

Man veroordeeld voor valse bommelding bioscoop en stalking in Heerhugowaard

De dader, die verminderd toerekeningsvatbaar is verklaard, krijgt vier maanden voorwaardelijke gevangenisstraf en in totaal 120 uur taakstraf. Ook moet hij zich verplicht laten behandelen voor zijn psychische problemen en alcoholmisbruik.

Rechter legt celstraf op voor inbrakenreeks in Noord-Holland

Samen met een mededader stal de man onder meer auto's en fatbikes in Ursem, Sint-Pancras en Zuidermeer.

UW LOGO HIER

POPULAIRE CATEGORIEร‹N