Ontdek kruidige, geroosterde bloemkoolsteaks met knapperige kikkererwten en romige tahindressing. Een verrassend, voedzaam en smaakvol plantaardig hoofdgerecht dat in een handomdraai op tafel staat.

Geroosterde Bloemkoolsteaks met Kikkererwten & Tahin

Bookmark dit artikel
Bron: WFP

Goudbruin geroosterde bloemkoolsteaks geserveerd op couscous met gekruide kikkererwten, granaatappelpitjes en een romige tahindressing.

Geroosterde Bloemkoolsteaks met Kikkererwten & Tahin

Geniet van geroosterde bloemkoolsteaks met kikkererwten en frisse tahindressing. Een gezond, vegetarisch hoofdgerecht!
Voorbereidingstijd 15 minuten
Bereidingstijd 30 minuten
Porties: 4
Gang: Hoofdgerecht
Keuken: Midden-Oosten
Calorieรซn: 520

Ingrediรซnten
  

Basis & Kikkererwten:
  • 2 grote bloemkolen om 4 mooie, dikke “steaks” uit het midden te kunnen snijden
  • 800 g kikkererwten uit blik afgespoeld en goed uitgelekt
  • 250 g couscous of quinoa als alternatief
  • 4 el olijfolie
  • 2 tl gerookt paprikapoeder
  • 2 tl komijnpoeder
  • 1 tl knoflookpoeder
  • Zout en peper naar smaak
Dressing & Garnering:
  • 4 el tahin sesampasta
  • Sap van 1 citroen
  • 1 teentje knoflook fijngeperst
  • 3 tot 4 el warm water
  • 100 g granaatappelpitjes
  • Verse platte peterselie grof gehakt

Benodigdheden

  • 1 oven
  • 1 Grote bakplaat
  • 1 Bakpapier
  • 1 Grote snijplank
  • 1 Scherp mes
  • 1 Kleine mengkom
  • 1 Kookpan

Bereiden
 

  1. Oven voorverwarmen: Verwarm de oven voor op 200ยฐC en bekleed een grote bakplaat met bakpapier.
  2. Bloemkool snijden: Verwijder de buitenste bladeren van de bloemkolen. Snijd uit het hart van elke bloemkool twee dikke plakken van ongeveer 2,5 cm dik. Let erop dat de stronk intact blijft, zodat de plakken niet uit elkaar vallen. (Tip: De overgebleven bloemkoolroosjes kun je bewaren voor een soep of puree op een andere dag).
  3. Kruidenolie maken: Meng in een kommetje de olijfolie met het gerookte paprikapoeder, komijnpoeder, knoflookpoeder, zout en peper.
  4. Kruiden en roosteren: Wrijf de bloemkoolsteaks aan beide kanten royaal in met de kruidenolie en leg ze op de bakplaat. Meng de uitgelekte kikkererwten met de rest van de kruidenolie en strooi deze rondom de bloemkool op de bakplaat. Rooster het geheel 25 tot 30 minuten in de oven, of tot de bloemkool goudbruin en gaar is, en de kikkererwten knapperig zijn.
  5. Couscous bereiden: Bereid de couscous in een pan volgens de aanwijzingen op de verpakking en roer daarna los met een vork.
  6. Dressing kloppen: Meng ondertussen in een kleine kom de tahin, het citroensap en de geperste knoflook. Klop hier langzaam het warme water doorheen tot je een mooie, gladde en schenkbare dressing krijgt.

Voedingswaarden

Calorieรซn: 520kcalKoolhydraten: 58gEiwitten: 18gVet: 22gVerzadigd vet: 3gEnkelvoudig onverzadigd vet: 4gMeervoudig onverzadigd vet: 11gZout: 1.8mgKalium: 850mgVezels: 14gSugar: 8gVitamin A: 1200IUCalcium: 180mgIJzer: 5.2mg

Notities

Serveren: Verdeel de couscous over vier grote borden. Leg op elk bord een bloemkoolsteak en schep de geroosterde kikkererwten eromheen. Besprenkel royaal met de tahindressing en garneer met de granaatappelpitjes en verse peterselie.

Heb je dit recept als eens geprobeerd?

Laat ons weten hoe het smaakte!

Ontdek meer van Westfriesland Praat

Abonneer je om de nieuwste berichten naar je e-mail te laten verzenden.

Reageer op dit artikel

redactie
redactiehttps://westfrieslandpraat.nl
De redactie is te bereiken via redactie@westfrieslandpraat.nl of via onze sociale media kanalen.

DISCUSSIES

UW LOGO HIER

GEREALATEERDE ARTIKELEN

UW LOGO HIER

UW LOGO HIER

Nieuwe artikelen

Expeditie Next Enkhuizen zeer succesvol met 7.000 tickets

Expeditie Next in Enkhuizen trok duizenden bezoekers, kreeg een 8,6 en verliep zonder incidenten. De stad kijkt terug op een geslaagde editie.

Dwangsom minderjarigen in West-Friesland vaker ingezet

Medemblik en Opmeer gebruiken de last onder dwangsom tegen minderjarigen. Gemeenten hopen herhaling van strafbare feiten te voorkomen, maar effect blijft onduidelijk.

Acht procent van amvโ€™s verdacht van misdrijf

Hoewel amvโ€™s relatief vaak voorkomen in registraties van incidenten en misdrijven, gaat het nog steeds om een beperkt deel van de totale groep.

Schuldeisers NH Paprika krijgen mogelijk beperkte uitkering

Schuldeisers van NH Paprika uit Heerhugowaard krijgen mogelijk beperkt geld terug na het faillissement van de paprikateler eind vorig jaar.

CDA Drechterland wil woningbouw en mobiliteit samen in NH2050

Het CDA wil dat Drechterland bij de provincie aandringt op samenhang tussen woningbouw, mobiliteit en bereikbaarheid bij Hoogkarspel-Zuid en West-Friesland in NH2050.

Enkhuizen in top 10 meest versteende tuinen volgens analyse

Enkhuizen staat vierde op de landelijke lijst van versteende tuinen. Gemiddeld bestaat 77 procent van de onderzochte tuinen uit verharding.

IJsselmeerpeil 13 centimeter omhoog door aanhoudende droogte

Rijkswaterstaat houdt extra zoet water vast in het IJsselmeer omdat lage rivierafvoeren en droogte de watervoorraad onder druk zetten.

FvD Hoorn stelt vragen over nieuw parkeerregime in drie wijken

FvD Hoorn wil opheldering over het nieuwe parkeerregime in drie wijken en vraagt om opschorting tot bewoners volledig zijn geรฏnformeerd.

JUSTITIE NIEUWS

ICT4YOU failliet verklaard, 65 banen onzeker in Hoorn

De rechtbank heeft ICT4YOU in Hoorn failliet verklaard. Voor 65 medewerkers is onzeker of een doorstart mogelijk is of ontslag volgt in komende weken nog.

Politie zoekt getuigen poging beroving Grote Oost Hoorn

De politie zoekt getuigen van een poging tot beroving op de Grote Oost in Hoorn, waarbij een slachtoffer werd mishandeld door drie mannen zondagnacht laat.

Drie aanhoudingen na achtervolging gestolen auto in Zwaagdijk-Oost

Na een wilde achtervolging van een gestolen auto heeft de politie in Zwaagdijk-Oost drie jongeren aangehouden. Daarbij zette de politie een speurhond en drone in.

UW LOGO HIER

POPULAIRE CATEGORIEร‹N