Ontdek kruidige, geroosterde bloemkoolsteaks met knapperige kikkererwten en romige tahindressing. Een verrassend, voedzaam en smaakvol plantaardig hoofdgerecht dat in een handomdraai op tafel staat.

Geroosterde Bloemkoolsteaks met Kikkererwten & Tahin

Bookmark dit artikel
Bron: WFP

Goudbruin geroosterde bloemkoolsteaks geserveerd op couscous met gekruide kikkererwten, granaatappelpitjes en een romige tahindressing.

Geroosterde Bloemkoolsteaks met Kikkererwten & Tahin

Geniet van geroosterde bloemkoolsteaks met kikkererwten en frisse tahindressing. Een gezond, vegetarisch hoofdgerecht!
Voorbereidingstijd 15 minuten
Bereidingstijd 30 minuten
Porties: 4
Gang: Hoofdgerecht
Keuken: Midden-Oosten
Calorieรซn: 520

Ingrediรซnten
  

Basis & Kikkererwten:
  • 2 grote bloemkolen om 4 mooie, dikke “steaks” uit het midden te kunnen snijden
  • 800 g kikkererwten uit blik afgespoeld en goed uitgelekt
  • 250 g couscous of quinoa als alternatief
  • 4 el olijfolie
  • 2 tl gerookt paprikapoeder
  • 2 tl komijnpoeder
  • 1 tl knoflookpoeder
  • Zout en peper naar smaak
Dressing & Garnering:
  • 4 el tahin sesampasta
  • Sap van 1 citroen
  • 1 teentje knoflook fijngeperst
  • 3 tot 4 el warm water
  • 100 g granaatappelpitjes
  • Verse platte peterselie grof gehakt

Benodigdheden

  • 1 oven
  • 1 Grote bakplaat
  • 1 Bakpapier
  • 1 Grote snijplank
  • 1 Scherp mes
  • 1 Kleine mengkom
  • 1 Kookpan

Bereiden
 

  1. Oven voorverwarmen: Verwarm de oven voor op 200ยฐC en bekleed een grote bakplaat met bakpapier.
  2. Bloemkool snijden: Verwijder de buitenste bladeren van de bloemkolen. Snijd uit het hart van elke bloemkool twee dikke plakken van ongeveer 2,5 cm dik. Let erop dat de stronk intact blijft, zodat de plakken niet uit elkaar vallen. (Tip: De overgebleven bloemkoolroosjes kun je bewaren voor een soep of puree op een andere dag).
  3. Kruidenolie maken: Meng in een kommetje de olijfolie met het gerookte paprikapoeder, komijnpoeder, knoflookpoeder, zout en peper.
  4. Kruiden en roosteren: Wrijf de bloemkoolsteaks aan beide kanten royaal in met de kruidenolie en leg ze op de bakplaat. Meng de uitgelekte kikkererwten met de rest van de kruidenolie en strooi deze rondom de bloemkool op de bakplaat. Rooster het geheel 25 tot 30 minuten in de oven, of tot de bloemkool goudbruin en gaar is, en de kikkererwten knapperig zijn.
  5. Couscous bereiden: Bereid de couscous in een pan volgens de aanwijzingen op de verpakking en roer daarna los met een vork.
  6. Dressing kloppen: Meng ondertussen in een kleine kom de tahin, het citroensap en de geperste knoflook. Klop hier langzaam het warme water doorheen tot je een mooie, gladde en schenkbare dressing krijgt.

Voedingswaarden

Calorieรซn: 520kcalKoolhydraten: 58gEiwitten: 18gVet: 22gVerzadigd vet: 3gEnkelvoudig onverzadigd vet: 4gMeervoudig onverzadigd vet: 11gZout: 1.8mgKalium: 850mgVezels: 14gSugar: 8gVitamin A: 1200IUCalcium: 180mgIJzer: 5.2mg

Notities

Serveren: Verdeel de couscous over vier grote borden. Leg op elk bord een bloemkoolsteak en schep de geroosterde kikkererwten eromheen. Besprenkel royaal met de tahindressing en garneer met de granaatappelpitjes en verse peterselie.

Heb je dit recept als eens geprobeerd?

Laat ons weten hoe het smaakte!

Ontdek meer van Westfriesland Praat

Abonneer je om de nieuwste berichten naar je e-mail te laten verzenden.

Reageer op dit artikel

redactie
redactiehttps://westfrieslandpraat.nl
De redactie is te bereiken via redactie@westfrieslandpraat.nl of via onze sociale media kanalen.

DISCUSSIES

UW LOGO HIER

GEREALATEERDE ARTIKELEN

UW LOGO HIER

UW LOGO HIER

Nieuwe artikelen

Lidl Wognum breidt uit: verenigingsgebouw naar Clappslaan

De gemeente ziet het initiatief als kansrijk, mits er een nieuwe locatie komt voor het huidige verenigingsgebouw van Pius X en Forever Young.

Akkoord op financieel plan Ondernemersfonds Medemblik

Ook is de gemeentelijke bijdrage voor het jaar 2025 definitief vastgesteld op 153.450 euro. Voor 2026 is een bedrag van 157.593 euro gereserveerd.

Medemblik neemt inkoop jeugdhulp VSO De Spinaker over

Vanwege het aflopen van de oude constructie kiest de gemeente voor een enkelvoudig onderhandse aanbesteding voor een periode van twee jaar.

Beiaardconcert Casper Struijk in Drommedaris Enkhuizen

Geniet deze zomer van prachtige beiaardconcerten in Enkhuizen. Op dinsdag 21 juli bespeelt het jonge talent Casper Struijk het carillon van de historische Drommedaris.

Vuurwerkverbod 2026: Nieuwe wet en ontheffingen voor gemeenten

Burgemeesters krijgen de bevoegdheid om lokale verenigingen en stichtingen een ontheffing te verlenen. Hiermee mogen zij op aangewezen locaties maximaal tweehonderd kilo F2-vuurwerk afsteken.

Hoge dwangsom bij illegale bewoning recreatiepark Opmeer

De gemeente treedt op tegen illegale bewoning van een huisje op een recreatiepark in Opmeer. Tijdens controles is geconstateerd dat een eigenaar het verblijf permanent laat bewonen.

Drie genomineerden voor de Hoornse Kunst en Cultuurprijs 2026

Birthe Blom, Peter Groenendijk en Nanska van de Laar zijn de genomineerden voor de Hoornse Kunst & Cultuurprijs 2026.

Alpha Tours Open Drieban tennis- en padeltoernooi Venhuizen

Van 18 tot en met 26 juli organiseert TPJV De Drieban het Alpha Tours Open Drieban toernooi in Hem. Dit jaar kunnen zowel tennissers als padellers deelnemen in diverse speelsterktes.

JUSTITIE NIEUWS

Obdammer naar Hoge Raad na celstraf van ruim 24 jaar

De 30-jarige D. R. uit Obdam gaat in cassatie tegen zijn celstraf van 24 jaar en negen maanden voor gewelddadige overvallen in Noord-Holland en Gelderland.

Tien maanden celstraf voor gewelddadige ontvoering en bakfietsdiefstal

De dader maakte zich onder meer schuldig aan wederrechtelijke vrijheidsberoving, gewelddadige mishandeling met een mes en de diefstal van een dure bakfiets in Hoorn en Medemblik

Inwoner Abbekerk smokkelde 600 sigaretten via Schiphol

Naast de strafrechtelijke vervolging hangt hem een stevige naheffing en boete van de Belastingdienst boven het hoofd voor de ontdoken btw en accijnzen.

UW LOGO HIER

POPULAIRE CATEGORIEร‹N