Ga terug
+ servings
Goudbruin geroosterde bloemkoolsteaks geserveerd op couscous met gekruide kikkererwten, granaatappelpitjes en een romige tahindressing.

Geroosterde Bloemkoolsteaks met Kikkererwten & Tahin

Geniet van geroosterde bloemkoolsteaks met kikkererwten en frisse tahindressing. Een gezond, vegetarisch hoofdgerecht!
Voorbereidingstijd 15 minuten
Bereidingstijd 30 minuten
Porties: 4
Gang: Hoofdgerecht
Keuken: Midden-Oosten
Calorieën: 520

Ingrediënten
  

Basis & Kikkererwten:
  • 2 grote bloemkolen om 4 mooie, dikke "steaks" uit het midden te kunnen snijden
  • 800 g kikkererwten uit blik afgespoeld en goed uitgelekt
  • 250 g couscous of quinoa als alternatief
  • 4 el olijfolie
  • 2 tl gerookt paprikapoeder
  • 2 tl komijnpoeder
  • 1 tl knoflookpoeder
  • Zout en peper naar smaak
Dressing & Garnering:
  • 4 el tahin sesampasta
  • Sap van 1 citroen
  • 1 teentje knoflook fijngeperst
  • 3 tot 4 el warm water
  • 100 g granaatappelpitjes
  • Verse platte peterselie grof gehakt

Benodigdheden

  • 1 oven
  • 1 Grote bakplaat
  • 1 Bakpapier
  • 1 Grote snijplank
  • 1 Scherp mes
  • 1 Kleine mengkom
  • 1 Kookpan

Bereiden
 

  1. Oven voorverwarmen: Verwarm de oven voor op 200°C en bekleed een grote bakplaat met bakpapier.
  2. Bloemkool snijden: Verwijder de buitenste bladeren van de bloemkolen. Snijd uit het hart van elke bloemkool twee dikke plakken van ongeveer 2,5 cm dik. Let erop dat de stronk intact blijft, zodat de plakken niet uit elkaar vallen. (Tip: De overgebleven bloemkoolroosjes kun je bewaren voor een soep of puree op een andere dag).
  3. Kruidenolie maken: Meng in een kommetje de olijfolie met het gerookte paprikapoeder, komijnpoeder, knoflookpoeder, zout en peper.
  4. Kruiden en roosteren: Wrijf de bloemkoolsteaks aan beide kanten royaal in met de kruidenolie en leg ze op de bakplaat. Meng de uitgelekte kikkererwten met de rest van de kruidenolie en strooi deze rondom de bloemkool op de bakplaat. Rooster het geheel 25 tot 30 minuten in de oven, of tot de bloemkool goudbruin en gaar is, en de kikkererwten knapperig zijn.
  5. Couscous bereiden: Bereid de couscous in een pan volgens de aanwijzingen op de verpakking en roer daarna los met een vork.
  6. Dressing kloppen: Meng ondertussen in een kleine kom de tahin, het citroensap en de geperste knoflook. Klop hier langzaam het warme water doorheen tot je een mooie, gladde en schenkbare dressing krijgt.

Voedingswaarden

Calorieën: 520kcalKoolhydraten: 58gEiwitten: 18gVet: 22gVerzadigd vet: 3gEnkelvoudig onverzadigd vet: 4gMeervoudig onverzadigd vet: 11gZout: 1.8mgKalium: 850mgVezels: 14gSugar: 8gVitamin A: 1200IUCalcium: 180mgIJzer: 5.2mg

Notities

Serveren: Verdeel de couscous over vier grote borden. Leg op elk bord een bloemkoolsteak en schep de geroosterde kikkererwten eromheen. Besprenkel royaal met de tahindressing en garneer met de granaatappelpitjes en verse peterselie.

Heb je dit recept als eens geprobeerd?

Laat ons weten hoe het smaakte!