Een heerlijk en voordelig ovengerecht met malse kippenbouten, zoete geroosterde wortels en krokante krieltjes. Ideaal voor een voedzaam gezinsdiner onder de 15 euro.

Gekruide Kippenbouten met Wortels en Krieltjes

Bookmark dit artikel
Bron: WFP

Goudbruin gebakken kippenbouten met geroosterde wortels en krieltjes op een bakplaat.

Gekruide Kippenbouten met Wortels en Krieltjes

Malse kippenbouten met geroosterde wortels en krieltjes. Een gezond en budgetvriendelijk diner voor 4 personen!
Voorbereidingstijd 15 minuten
Bereidingstijd 45 minuten
Porties: 4 personen
Gang: Hoofdgerecht
Keuken: Hollands
Calorieën: 585

Ingrediënten
  

  • Vlees: 4 kippenbouten met vel.
  • Aardappels: 800g krieltjes met schil, gewassen.
  • Groenten: 600g wortels in grove stukken, 1 rode ui (in parten), 3 teentjes knoflook (geperst).
  • Vetten: 3 el olijfolie of zonnebloemolie.
  • Smaakmakers: 1 el paprikapoeder 1 tl gedroogde tijm of rozemarijn, zout en versgemalen zwarte peper.

Benodigdheden

  • 1 Grote bakplaat en bakpapier
  • 1 Grote mengkom
  • 1 Kleine kom voor de marinade
  • 1 Scherp mes en snijplank

Bereiden
 

  1. Oven voorbereiden: Verwarm de oven voor op 200°C en bekleed de bakplaat met bakpapier.
  2. Kruidenmix maken: Meng in een kleine kom de olie met het paprikapoeder, de tijm, de geperste knoflook, peper en zout.
  3. Groenten en aardappels: Doe de krieltjes, wortelstukken en rode ui in een grote mengkom. Voeg de helft van de kruidenolie toe en hussel goed door elkaar zodat alles een glanzend laagje heeft. Verspreid de mix over de bakplaat.
  4. Kip voorbereiden: Bestrijk de kippenbouten rondom met de resterende kruidenolie. Leg de bouten tussen de groenten en aardappels op de bakplaat.
  5. Roosteren: Bak het geheel in 40-45 minuten in het midden van de oven. Controleer of de kip gaar is en het velletje lekker krokant. De wortels moeten zacht zijn en de krieltjes goudbruin.

Voedingswaarden

Calorieën: 585kcalKoolhydraten: 38gEiwitten: 34gVet: 32gVerzadigd vet: 7.8gEnkelvoudig onverzadigd vet: 15.2gMeervoudig onverzadigd vet: 6.5gCholesterol: 108mgZout: 1.2mgKalium: 1.15mgVezels: 7.6gSugar: 6.8gVitamin A: 16.5IUVitamin C: 420mgCalcium: 78mgIJzer: 3.8mg

Notities

Serveren: Serveer direct van de bakplaat voor dat gezellige, rustieke gevoel.

Heb je dit recept als eens geprobeerd?

Laat ons weten hoe het smaakte!

Ontdek meer van Westfriesland Praat

Abonneer je om de nieuwste berichten naar je e-mail te laten verzenden.

Reageer op dit artikel

redactie
redactiehttps://westfrieslandpraat.nl
De redactie is te bereiken via redactie@westfrieslandpraat.nl of via onze sociale media kanalen.

DISCUSSIES

UW LOGO HIER

GEREALATEERDE ARTIKELEN

UW LOGO HIER

UW LOGO HIER

Nieuwe artikelen

Strandpaviljoen Reuring als enige uit regio in Top 100

Strandpaviljoen Reuring in Hoorn staat als enige West-Friese horecazaak in de Terras Top 100 2026 en eindigt op plaats 66.

VVD Drechterland wil duidelijkheid over verkoop Landje van Fleur

VVD Drechterland wil uitleg over de verkoop van woningen op het Landje van Fleur en vraagt om meer duidelijkheid bij toekomstige projecten.

Toekomstplan Avenhorn-De Goorn krijgt nieuwe vorm na inbreng inwoners

Inwoners van Avenhorn en De Goorn hebben input geleverd voor een toekomstplan over wonen, verkeer, groen, veiligheid en leefkwaliteit in Koggenland samen.

PRO Hoorn stelt vragen over hoogfrequent geluid station Hoorn

PRO Hoorn wil opheldering over hoogfrequent geluid bij station Hoorn vanwege mogelijke hinder voor kwetsbare reizigers en bezoekers van het ziekenhuis.

SGP Enkhuizen presenteert alternatief plan voor parkeerbeleid

De SGP in Enkhuizen presenteert een alternatief voor het onlangs aangenomen parkeerbeleid. Raadslid Jan-Herber Hogendoorn wil, na stevige kritiek van lokale ondernemers, dat gratis parkeren deels behouden blijft.

Simon N. Groot brug feestelijk geopend als nieuwe toegang tot de Garden

In Enkhuizen is zaterdag de Simon N. Groot brug officieel geopend door burgemeester Jeltje Hoekstra-Sikkema. De voetgangersbrug vormt een directe verbinding tussen het Westeinde en ontdekkingstuin de Garden.

Enkhuizen krijgt twee wethouders van buiten de gemeente

Enkhuizen krijgt een nieuw college met drie beoogde wethouders. Twee daarvan komen van buiten de gemeente en worden op 1 juli beëdigd.

MORGEN! wil QR-zuilen bij meer oorlogsgraven in Medemblik

MORGEN! vraagt het college of QR-zuilen bij oorlogsgraven in Medemblik breder kunnen worden ingezet, na het initiatief rond Arthur James Maton in Twisk.

JUSTITIE NIEUWS

Politie zoekt getuigen poging beroving Grote Oost Hoorn

De politie zoekt getuigen van een poging tot beroving op de Grote Oost in Hoorn, waarbij een slachtoffer werd mishandeld door drie mannen zondagnacht laat.

Drie aanhoudingen na achtervolging gestolen auto in Zwaagdijk-Oost

Na een wilde achtervolging van een gestolen auto heeft de politie in Zwaagdijk-Oost drie jongeren aangehouden. Daarbij zette de politie een speurhond en drone in.

Drie jaar cel na verwoestende explosie in appartementencomplex Heerhugowaard

De rechtbank veroordeelt de verdachte tot drie jaar cel voor het veroorzaken van een verwoestende explosie in een appartementencomplex in Heerhugowaard met een zelfgemaakte vuurwerkbom.

UW LOGO HIER

POPULAIRE CATEGORIEËN