Een kleurrijk en gezond ovengerecht met malse zalm, kruidige zoete aardappel en geroosterde mediterrane groenten. Snel klaar, voedzaam en boordevol smaak voor het hele gezin.

Zalm met zoete aardappel en groenten

Bookmark dit artikel
Bron: WFP

Geroosterde zalmmoot met zoete aardappelpartjes, courgette en paprika op een bord.

Zalm met zoete aardappel en groenten

Heerlijke zalm uit de oven met zoete aardappel en groenten. Een gezond en makkelijk diner voor 4 personen.
Voorbereidingstijd 15 minuten
Bereidingstijd 25 minuten
Porties: 4 personen
Gang: Hoofdgerecht
Keuken: Mediterraan
Calorieën: 582

Ingrediënten
  

  • Vis: 4 zalmfilets à 150g, liefst met huid voor extra stevigheid.
  • Aardappels: 800g zoete aardappels gewassen en in partjes gesneden.
  • Groenten: 1 courgette in halve plakjes, 2 rode paprika’s (in grove stukken), 1 rode ui (in halve ringen).
  • Glazuur voor de zalm: 2 el honing 1 el Dijonmosterd, 1 el olijfolie, sap van 1/2 citroen.
  • Vetten: 3 el olijfolie voor de groenten en aardappels.
  • Smaakmakers: 1 tl gedroogde dille 1 tl paprikapoeder, grof zeezout, versgemalen zwarte peper.

Benodigdheden

  • 2 Grote bakplaten en bakpapier
  • 1 Kleine kom voor het glazuur
  • 1 Grote mengkom
  • 1 Scherp mes

Bereiden
 

  1. Groenten en Aardappels roosteren: Verwarm de oven voor op 200°C. Meng de zoete aardappelpartjes, courgette, paprika en rode ui in een grote kom met 3 el olijfolie, het paprikapoeder, zout en peper. Verdeel alles over de bakplaten en bak deze alvast 10-12 minuten voor in de oven.
  2. Zalm Marineren: Meng in een kleine kom de honing, mosterd, 1 el olijfolie en citroensap tot een glad glazuur.
  3. Toevoegen aan de oven: Maak een beetje ruimte op de bakplaten en leg de zalmfilets tussen de groenten. Bestrijk de bovenkant van de zalm royaal met het honing-mosterdglazuur en bestrooi met de gedroogde dille.
  4. Verder garen: Plaats de platen terug in de oven en bak het geheel nog 10-12 minuten. De zalm moet net gaar zijn en de groenten licht gekaramelliseerd.

Voedingswaarden

Calorieën: 582kcalKoolhydraten: 36gEiwitten: 34gVet: 29gVerzadigd vet: 4.8gEnkelvoudig onverzadigd vet: 13.2gMeervoudig onverzadigd vet: 8.5gCholesterol: 78mgZout: 1.1mgKalium: 1.15mgVezels: 17.2gSugar: 11.5gVitamin A: 16.5IUVitamin C: 1.45mgCalcium: 92mgIJzer: 3.2mg

Notities

Serveren: Verdeel de groenten en aardappels over de borden en leg de zalmfilet in het midden. Garneer eventueel met een extra schijfje citroen.

Heb je dit recept als eens geprobeerd?

Laat ons weten hoe het smaakte!

Ontdek meer van Westfriesland Praat

Abonneer je om de nieuwste berichten naar je e-mail te laten verzenden.

Reageer op dit artikel

redactie
redactiehttps://westfrieslandpraat.nl
De redactie is te bereiken via redactie@westfrieslandpraat.nl of via onze sociale media kanalen.

UW LOGO HIER

GEREALATEERDE ARTIKELEN

UW LOGO HIER

Dicussies

UW LOGO HIER

Nieuwe artikelen

Middenstand kleine kernen niet langer belangrijk in Medemblik

De gemeente Medemblik wil detailhandel tot 2030 sterker concentreren in enkele hoofdwinkelgebieden. Bestaande winkels in kleine kernen mogen blijven zolang zij functioneren, maar nieuwe winkelmeters buiten de hoofdstructuur worden beperkt.

Taakstraffen en celstraffen voor drie mannen in wapenzaak Hoorn en Andijk

Twee broers uit Hoorn en een man uit Andijk kregen straffen voor het bezit en de overdracht van wapens, munitie, explosieven en zwaar vuurwerk.

MORGEN! vraagt om handhaving bij camping Dijkzicht in Andijk

Raadslid Joyce Haakman van MORGEN! stelt vragen over camping Dijkzicht in Andijk. Volgens bewoners veroorzaken arbeidsmigranten daar al langere tijd overlast.

Vloot Vol Verhalen belicht historische zeilvloot Holland Sail

Burgemeesters van Enkhuizen en Harlingen ontvingen het eerste exemplaar aan boord van de 150 jaar oude La Bohème. Het boek belicht maritiem erfgoed, chartervaart en het leven aan boord.

Gemeente Hoorn investeert in techniekonderwijs De Spinaker

Wethouder René Assendelft bezocht op 11 juni het technieklokaal van de school. De bijdrage komt uit het Activiteitenprogramma Arbeidsmarkt en Onderwijs

Bello Festival 2026 verbindt Hoorn, Medemblik en Enkhuizen

Museumstoomtram Hoorn-Medemblik viert 50 jaar Historische Driehoek met gastlocomotieven, een veerdienst over het IJsselmeer en activiteiten op stations langs de route.

Grote controle op vakantiepark in Opmeer

Grote integrale controle op recreatiepark West-Friesland in Opmeer. Politie en handhaving namen één auto in beslag.

Drechterland maakt plan voor toekomst gemeentelijke gebouwen

Drechterland lanceert een vastgoedplan om de 40 gemeentelijke gebouwen duurzaam en toekomstbestendig te maken

JUSTITIE NIEUWS

Taakstraffen en celstraffen voor drie mannen in wapenzaak Hoorn en Andijk

Twee broers uit Hoorn en een man uit Andijk kregen straffen voor het bezit en de overdracht van wapens, munitie, explosieven en zwaar vuurwerk.

Grote controle op vakantiepark in Opmeer

Grote integrale controle op recreatiepark West-Friesland in Opmeer. Politie en handhaving namen één auto in beslag.

Politie zoekt getuigen van oplichting in Risdam-Zuid Hoorn

Een 87-jarige vrouw werd op 24 maart gebeld door iemand die zich voordeed als rechercheur. Daarna kwam een jonge verdachte aan de deur, vroeg om contant geld en nam ruim 4.000 euro mee.

UW LOGO HIER

POPULAIRE CATEGORIEËN