Een kleurrijk en gezond ovengerecht met malse zalm, kruidige zoete aardappel en geroosterde mediterrane groenten. Snel klaar, voedzaam en boordevol smaak voor het hele gezin.

Zalm met zoete aardappel en groenten

Bookmark dit artikel
Bron: WFP

Geroosterde zalmmoot met zoete aardappelpartjes, courgette en paprika op een bord.

Zalm met zoete aardappel en groenten

Heerlijke zalm uit de oven met zoete aardappel en groenten. Een gezond en makkelijk diner voor 4 personen.
Voorbereidingstijd 15 minuten
Bereidingstijd 25 minuten
Porties: 4 personen
Gang: Hoofdgerecht
Keuken: Mediterraan
Calorieën: 582

Ingrediënten
  

  • Vis: 4 zalmfilets à 150g, liefst met huid voor extra stevigheid.
  • Aardappels: 800g zoete aardappels gewassen en in partjes gesneden.
  • Groenten: 1 courgette in halve plakjes, 2 rode paprika’s (in grove stukken), 1 rode ui (in halve ringen).
  • Glazuur voor de zalm: 2 el honing 1 el Dijonmosterd, 1 el olijfolie, sap van 1/2 citroen.
  • Vetten: 3 el olijfolie voor de groenten en aardappels.
  • Smaakmakers: 1 tl gedroogde dille 1 tl paprikapoeder, grof zeezout, versgemalen zwarte peper.

Benodigdheden

  • 2 Grote bakplaten en bakpapier
  • 1 Kleine kom voor het glazuur
  • 1 Grote mengkom
  • 1 Scherp mes

Bereiden
 

  1. Groenten en Aardappels roosteren: Verwarm de oven voor op 200°C. Meng de zoete aardappelpartjes, courgette, paprika en rode ui in een grote kom met 3 el olijfolie, het paprikapoeder, zout en peper. Verdeel alles over de bakplaten en bak deze alvast 10-12 minuten voor in de oven.
  2. Zalm Marineren: Meng in een kleine kom de honing, mosterd, 1 el olijfolie en citroensap tot een glad glazuur.
  3. Toevoegen aan de oven: Maak een beetje ruimte op de bakplaten en leg de zalmfilets tussen de groenten. Bestrijk de bovenkant van de zalm royaal met het honing-mosterdglazuur en bestrooi met de gedroogde dille.
  4. Verder garen: Plaats de platen terug in de oven en bak het geheel nog 10-12 minuten. De zalm moet net gaar zijn en de groenten licht gekaramelliseerd.

Voedingswaarden

Calorieën: 582kcalKoolhydraten: 36gEiwitten: 34gVet: 29gVerzadigd vet: 4.8gEnkelvoudig onverzadigd vet: 13.2gMeervoudig onverzadigd vet: 8.5gCholesterol: 78mgZout: 1.1mgKalium: 1.15mgVezels: 17.2gSugar: 11.5gVitamin A: 16.5IUVitamin C: 1.45mgCalcium: 92mgIJzer: 3.2mg

Notities

Serveren: Verdeel de groenten en aardappels over de borden en leg de zalmfilet in het midden. Garneer eventueel met een extra schijfje citroen.

Heb je dit recept als eens geprobeerd?

Laat ons weten hoe het smaakte!

Ontdek meer van Westfriesland Praat

Abonneer je om de nieuwste berichten naar je e-mail te laten verzenden.

Reageer op dit artikel

redactie
redactiehttps://westfrieslandpraat.nl
De redactie is te bereiken via redactie@westfrieslandpraat.nl of via onze sociale media kanalen.

DISCUSSIES

UW LOGO HIER

GEREALATEERDE ARTIKELEN

UW LOGO HIER

UW LOGO HIER

Nieuwe artikelen

Fietsdiefstal Noord-Holland stijgt hard, Hoorn op plek 10

In Noord-Holland werden in 2025 ruim 21.000 fietsen gestolen. Vooral Amsterdam, Haarlem, Alkmaar en Den Helder zien het aantal meldingen sterk oplopen. Hoorn en Enkhuizen volgen op plaats 9 en 10.

Kinderopvangtoezicht Stede Broec voldoet aan wettelijke eisen

Stede Broec voldoet aan de wettelijke eisen voor toezicht op kinderopvang. De GGD inspecteerde alle opvanglocaties en ruim helft van de gastouders.

Bewoners Parklaan Enkhuizen willen maatregelen tegen hardrijders

Bewoners aan de Parklaan in Enkhuizen vragen om snelheidsremmende maatregelen na aanhoudende klachten over hardrijders en een recent dodelijk ongeval met een kat daar.

Hoorn hijst Keti Koti-vlag op 1 juli bij stadhuis

Hoorn hijst op 1 juli voor het eerst de Keti Koti-vlag bij het stadhuis en hangt die op 30 juni halfstok als herdenking van slavernijverleden.

Reserve grote projecten Medemblik groeit naar 15,4 miljoen euro

Medemblik heeft 13,1 miljoen euro in de reserve voor grote projecten. De komende jaren loopt dat bedrag op tot 15,4 miljoen euro.

Drie jaar cel na verwoestende explosie in appartementencomplex Heerhugowaard

De rechtbank veroordeelt de verdachte tot drie jaar cel voor het veroorzaken van een verwoestende explosie in een appartementencomplex in Heerhugowaard met een zelfgemaakte vuurwerkbom.

Nieuw zwembad Wervershoof: bouwers bekend en opening in 2028

Wervershoof kan in 2028 weer zwemmen in hagelnieuwe duurzame zwembad

Intermaris-medewerkers doen vrijwilligerswerk tijdens Intermaris DOET!

Ruim 180 medewerkers van woningcorporatie Intermaris hebben zich tijdens 'Intermaris DOET!' als vrijwilliger ingezet bij diverse maatschappelijke organisaties in Hoorn en Purmerend voor verschillende klussen.

JUSTITIE NIEUWS

Drie jaar cel na verwoestende explosie in appartementencomplex Heerhugowaard

De rechtbank veroordeelt de verdachte tot drie jaar cel voor het veroorzaken van een verwoestende explosie in een appartementencomplex in Heerhugowaard met een zelfgemaakte vuurwerkbom.

Rechtbank legt celstraf op voor opzetverkrachting in Grootebroek

De rechtbank in Alkmaar heeft de 26-jarige J. d. uit Grootebroek veroordeeld tot achttien maanden gevangenisstraf, waarvan acht voorwaardelijk, wegens een opzetverkrachting van een goede vriendin in Grootebroek in 2024.

Politie onderzoekt asbestvrijgave bij graafwerk in Hoorn

De politie is een strafrechtelijk onderzoek gestart naar het vrijkomen van asbest tijdens graafwerkzaamheden door PWN aan het Julianaplein en de Van Beijerenstraat in Hoorn.

UW LOGO HIER

POPULAIRE CATEGORIEËN