Een smaakvol en licht hoofdgerecht van malse kabeljauwfilet in een romige citroensaus, geserveerd met geroosterde krieltjes en groene asperges. Perfect voor een gezonde balans zonder zware koolhydraten.

Romige citroenkabeljauw uit de oven

Bookmark dit artikel

Gebakken kabeljauwfilet met schijfjes citroen en verse dille in een witte ovenschaal.

Romige citroenkabeljauw uit de oven

Smaakvolle kabeljauw met citroen, room en knapperige krieltjes. Een gezond en snel hoofdgerecht voor 4 personen.
Voorbereidingstijd 15 minuten
Bereidingstijd 20 minuten
Porties: 4
Gang: Hoofdgerecht
Keuken: Italiaans
Calorieรซn: 450

Ingrediรซnten
  

600g kabeljauwfilet (4 stukken)
600g krieltjes in de schil (gehalveerd)
400g groene aspergetips
200ml kookzuivel (of slagroom)
1 biologische citroen (rasp en sap)
2 teentjes knoflook (geperst)
2 el verse dille (fijngehakt)
2 el olijfolie
  • Zout en peper naar smaak

Benodigdheden

  • 1 Grote ovenschaal
  • 1 Bakplaat met bakpapier
  • 1 Kleine mengkom
  • 1 Zesteur of fijne rasp

Bereiden
 

Oven voorverwarmen: Verwarm de oven voor op 200ยฐC.
    Krieltjes roosteren: Verdeel de gehalveerde krieltjes over een bakplaat. Besprenkel met 1 el olijfolie, zout en peper. Bak deze alvast 10 minuten in de oven.
      Saus maken: Meng in een kom de kookzuivel met de citroenrasp, de helft van het citroensap, de geperste knoflook en de helft van de dille. Voeg een snuf peper en zout toe.
        Vis en groenten voorbereiden: Haal de bakplaat uit de oven en schuif de krieltjes naar de zijkant. Leg de kabeljauwfilets en de groene asperges in het midden (of gebruik een aparte ovenschaal voor de vis).
          Bakken: Giet het romige citroenmengsel over de kabeljauw. Leg eventueel nog een paar dunne schijfjes citroen bovenop de vis voor het aroma.
            Garen: Zet het geheel nog 10-12 minuten terug in de oven totdat de vis gaar is en de krieltjes goudbruin zijn.
              Serveren: Garneer met de rest van de verse dille en het resterende citroensap.

                Voedingswaarden

                Calorieรซn: 450kcal

                Notities

                Tip: Wil je dit gerecht extra luxe maken? Strooi dan vlak voor het serveren wat geroosterde amandelschaafsel over de vis voor een heerlijke crunch.

                Heb je dit recept als eens geprobeerd?

                Laat ons weten hoe het smaakte!

                Ontdek meer van Westfriesland Praat

                Abonneer je om de nieuwste berichten naar je e-mail te laten verzenden.

                Reageer op dit artikel

                redactie
                redactiehttps://westfrieslandpraat.nl
                De redactie is te bereiken via redactie@westfrieslandpraat.nl of via onze sociale media kanalen.

                UW LOGO HIER

                GEREALATEERDE ARTIKELEN

                UW LOGO HIER

                Dicussies

                UW LOGO HIER

                Nieuwe artikelen

                Kleurrijke plantjesmarkt bij molen De Herder in Medemblik

                Kom op 16 mei naar de gezellige plantjesmarkt bij molen De Herder in Medemblik voor zomerbloeiers en pannenkoeken.

                Informateur adviseert coalitie van vijf partijen in Hoorn

                Informateur Marjolijn Dรถlle adviseert coalitie van PRO, Hoorn Lokaal, CDA, VVD en D66 voor gemeente Hoorn.

                Schip met jeugd vertrekt uit Medemblik na onrust

                Schip met jeugd vertrekt uit Medemblik na incident met jongeren. Politie neemt zaak volgens podcast hoog op.

                Zware tijden voor Koggeschip Medemblik

                Koggeschip Medemblik telt nog 32 leerlingen na onrust en leerlingendaling.

                Zalm met zoete aardappel en groenten

                Een kleurrijk en gezond ovengerecht met malse zalm, kruidige zoete aardappel en geroosterde mediterrane groenten. Snel klaar, voedzaam en boordevol smaak voor het hele gezin.

                Blauwe Vlag wappert weer in Hoornse havens

                Blauwe Vlag wappert weer in Hoornse havens na landelijke uitreiking van het keurmerk.

                Inline-marathon Nibbixwoud op 31 mei met veel West-Friezen aan de start

                Inline-marathon Nibbixwoud op 31 mei met Radboud, Open NH-U titels en clinic na de Dikke Banden Race.

                Valken verliest cruciaal duel van Spartanen in strijd om lijfsbehoud

                Valken verliest van Spartanen en ziet lijfsbehoud in de derde klasse verder uit beeld raken.

                JUSTITIE NIEUWS

                Man (25) uit Amersfoort opgepakt in Enkhuizen na schietincident Grootebroek

                25-jarige man uit Amersfoort opgepakt in Enkhuizen na schietincident in Grootebroek. Geen gewonden gevallen.

                Aanhouding na schietincident in Grootebroek

                Politie houdt persoon aan in Enkhuizen na melding van schietincident in Grootebroek.

                Enkhuizer vrijgesproken van geweld tegen eigen baby

                Rechtbank Haarlem spreekt 37-jarige man uit Enkhuizen vrij van mishandeling pasgeboren dochter. Geen opzet bewezen.

                UW LOGO HIER

                POPULAIRE CATEGORIEร‹N