Een smaakvol en licht hoofdgerecht van malse kabeljauwfilet in een romige citroensaus, geserveerd met geroosterde krieltjes en groene asperges. Perfect voor een gezonde balans zonder zware koolhydraten.

Romige citroenkabeljauw uit de oven

Gebakken kabeljauwfilet met schijfjes citroen en verse dille in een witte ovenschaal.

Romige citroenkabeljauw uit de oven

Smaakvolle kabeljauw met citroen, room en knapperige krieltjes. Een gezond en snel hoofdgerecht voor 4 personen.
Voorbereidingstijd 15 minuten
Bereidingstijd 20 minuten
Porties: 4
Gang: Hoofdgerecht
Keuken: Italiaans
Calorieรซn: 450

Ingrediรซnten
  

600g kabeljauwfilet (4 stukken)
600g krieltjes in de schil (gehalveerd)
400g groene aspergetips
200ml kookzuivel (of slagroom)
1 biologische citroen (rasp en sap)
2 teentjes knoflook (geperst)
2 el verse dille (fijngehakt)
2 el olijfolie
  • Zout en peper naar smaak

Benodigdheden

  • 1 Grote ovenschaal
  • 1 Bakplaat met bakpapier
  • 1 Kleine mengkom
  • 1 Zesteur of fijne rasp

Bereiden
 

Oven voorverwarmen: Verwarm de oven voor op 200ยฐC.
    Krieltjes roosteren: Verdeel de gehalveerde krieltjes over een bakplaat. Besprenkel met 1 el olijfolie, zout en peper. Bak deze alvast 10 minuten in de oven.
      Saus maken: Meng in een kom de kookzuivel met de citroenrasp, de helft van het citroensap, de geperste knoflook en de helft van de dille. Voeg een snuf peper en zout toe.
        Vis en groenten voorbereiden: Haal de bakplaat uit de oven en schuif de krieltjes naar de zijkant. Leg de kabeljauwfilets en de groene asperges in het midden (of gebruik een aparte ovenschaal voor de vis).
          Bakken: Giet het romige citroenmengsel over de kabeljauw. Leg eventueel nog een paar dunne schijfjes citroen bovenop de vis voor het aroma.
            Garen: Zet het geheel nog 10-12 minuten terug in de oven totdat de vis gaar is en de krieltjes goudbruin zijn.
              Serveren: Garneer met de rest van de verse dille en het resterende citroensap.

                Voedingswaarden

                Calorieรซn: 450kcal

                Notities

                Tip: Wil je dit gerecht extra luxe maken? Strooi dan vlak voor het serveren wat geroosterde amandelschaafsel over de vis voor een heerlijke crunch.

                Heb je dit recept als eens geprobeerd?

                Laat ons weten hoe het smaakte!


                Ontdek meer van Westfriesland Praat

                Abonneer je om de nieuwste berichten naar je e-mail te laten verzenden.

                Reageer op dit artikel

                Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie gegevens worden verwerkt.

                redactie
                redactiehttps://westfrieslandpraat.nl
                De redactie is te bereiken via redactie@westfrieslandpraat.nl of via onze sociale media kanalen.

                UW LOGO HIER

                GEREALATEERDE ARTIKELEN

                UW LOGO HIER

                Dicussies

                UW LOGO HIER

                Nieuwe artikelen

                Nieuwe bomen rond zonnepark in Andijk-Zuid

                Na klachten over kale stukken rond het zonnepark in Andijk-Zuid zijn nieuwe bomen geplant. Volgens CDA-raadslid Els van den Bosch verbetert daarmee de landschappelijke inpassing.

                Opmeer kritisch op extra asielzoekers COA

                De gemeente Opmeer is ontstemd nu het COA tijdelijk meer asielzoekers heeft opgevangen aan de Opmeerderweg dan volgens de bestuursovereenkomst is toegestaan.

                Partijen overtraden campagneregels Medemblik

                Diverse politieke partijen hebben in Medemblik de campagneregels overtreden. Burgemeester Michiel Pijl zegt dat illegale verkiezingsuitingen niet worden getolereerd.

                Klassieke Kapucijners met Spek en Ui

                Dit hartverwarmende hoofdgerecht combineert malse kapucijners met uitgebakken spek, zilveruitjes en een frisse bite. Een oer-Hollandse maaltijd die vult รฉn verwarmt.

                Action is vierde jaar op rij meest favoriete winkel in Frankrijk

                Action is voor het vierde jaar op rij uitgeroepen tot favoriete retailer van Frankrijk. De discounter won ook de categorie dagelijkse producten en telt inmiddels 916 winkels in het land.

                Expositie viert 40 jaar Winkelcentrum Streekhof

                Fototentoonstelling in Streekhof toont de geschiedenis van 40 jaar winkelcentrum. Gratis te bezoeken.

                Hoorn zoekt het sociaalste idee

                Hoorn roept inwoners en organisaties op ideeรซn in te dienen voor een socialer en gezonder Hoorn.

                CDA Drechterland eist herijking koers na rapport verkenner

                CDA Drechterland reageert op rapport Minnaert: focus op woningbouw, verkeer en politieke rust in de gemeente.

                JUSTITIE NIEUWS

                Politie staakt onderzoek naar brand in Obdam

                Politie stopt onderzoek naar de grote brand in een bedrijfsverzamelgebouw in Obdam.

                Twee voertuigen verwoest door felle brand in Enkhuizen

                Twee voertuigen zijn verwoest door een felle brand in de Begoniastraat in Enkhuizen. De politie sluit brandstichting niet uit.

                Drie minderjarigen vast na mishandeling in Bovenkarspel

                Drie minderjarigen zijn aangehouden voor de mishandeling van een jongen in Bovenkarspel. De politie zoekt getuigen

                UW LOGO HIER

                POPULAIRE CATEGORIEร‹N