Assertiviteitstraining in Wognum: leer sterk en rustig opkomen

Leer met meer zelfvertrouwen voor uzelf opkomen

WOGNUM, 11 december 2025 – Veel mensen vinden het lastig om voor zichzelf op te komen. Ze zeggen sneller “ja” dan goed voelt, vermijden conflicten of schuiven eigen wensen opzij om anderen niet teleur te stellen. Herkenbaar? Dan kan een assertiviteitstraining een waardevolle stap zijn.

In Wognum start bij voldoende aanmeldingen op 12 januari 2026 een nieuwe assertiviteitstraining in het gemeentehuis (Middengebouw), Dick Ketlaan 21. De training wordt gegeven door twee ervaren maatschappelijk werkers en is gratis te volgen.

Wat is assertiviteit?

Assertief zijn betekent dat iemand op een rustige, duidelijke en respectvolle manier voor zichzelf opkomt. Het is de balans tussen passief en agressief gedrag: u durft uw mening te geven, uw grenzen aan te geven en “nee” te zeggen, zónder de ander te kwetsen of te overheersen.

Tijdens de training leren deelnemers dat assertiviteit geen aangeboren karaktertrek hoeft te zijn, maar een vaardigheid die iedereen kan ontwikkelen. Door inzicht, oefening en herhaling groeit het vertrouwen om in lastige situaties anders te reageren.

Voor wie is de assertiviteitstraining bedoeld?

De training is speciaal bedoeld voor mensen die:

• meer zelfvertrouwen willen krijgen in contact met anderen
• willen leren meer voor zichzelf op te komen
• vaak moeite hebben om duidelijke grenzen te stellen
• conflicten uit de weg gaan en dat anders willen
• het lastig vinden om “nee” te durven zeggen

Of het nu gaat om situaties thuis, op het werk, in de familie of in de buurt: deelnemers nemen hun eigen voorbeelden mee naar de groep. Zo sluit de training altijd aan op de dagelijkse praktijk.

Hoe ziet de training eruit?

De assertiviteitstraining bestaat uit een combinatie van theorie, uitleg en vooral veel oefenen. Deelnemers gaan actief aan de slag in een veilige en kleinschalige groep. De aanpak bestaat onder meer uit:

• Korte theorie en uitleg
  De trainers leggen uit wat assertief gedrag is, welke gedragsstijlen er bestaan en hoe gedachten en gevoelens invloed hebben op reacties in spanningsvolle situaties.
• Werken met eigen situaties
  Deelnemers brengen voorbeelden mee uit hun eigen leven: een lastige collega, een dominante familielid, een keer dat zij spijt hadden dat ze geen “nee” hebben gezegd. Deze situaties vormen de basis voor gesprekken en oefeningen.
• Rollenspellen
  In rollenspellen wordt geoefend met nieuwe manieren van reageren. De deelnemers spelen herkenbare situaties na en krijgen directe feedback van de trainers en de groep. Zo wordt stap voor stap ervaren dat het wél mogelijk is om rustig en duidelijk grenzen aan te geven.
• Huiswerkopdrachten
  Tussen de bijeenkomsten door krijgen deelnemers kleine opdrachten mee om in de praktijk te oefenen. Bijvoorbeeld een keer bewust “nee” zeggen, een verzoek helder formuleren of een gesprek voorbereiden. In de volgende bijeenkomst wordt hier samen op teruggekeken.

Door deze afwisseling tussen uitleg, oefenen en huiswerk groeit het vertrouwen. Deelnemers merken vaak al na korte tijd dat ze steviger in hun schoenen staan.

Wat levert de training op?

Na afloop van de assertiviteitstraining ervaren veel deelnemers dat zij:

• beter durven aangeven wat zij willen en niet willen
• minder snel dingen doen waar zij eigenlijk geen energie voor hebben
• duidelijker communiceren, zonder harder of agressiever te worden
• met meer rust en zelfvertrouwen lastige gesprekken aangaan
• minder spanning voelen bij mogelijke conflicten

De training helpt om een gezonde balans te vinden tussen rekening houden met anderen en goed zorgen voor zichzelf.

Praktische informatie

• Startdatum (bij voldoende deelnemers): 12 januari 2026
• Locatie: Gemeentehuis Wognum (Middengebouw), Dick Ketlaan 21
• Begeleiding: Twee maatschappelijk werkers
• Kosten: Er zijn geen kosten verbonden aan deelname
• Vorm: Groepstraining met theorie, oefeningen, rollenspellen en huiswerkopdrachten

De exacte tijden en het aantal bijeenkomsten worden na aanmelding met de deelnemers gecommuniceerd.

Aanmelden of meer informatie

Wilt u werken aan uw zelfvertrouwen en leren om op een assertieve manier voor uzelf op te komen? Dan is deze training een laagdrempelige en veilige manier om daarmee te starten.

Aanmelden of meer informatie opvragen kan per e-mail: Stuur een bericht naar maatschappelijkwerk@medemblik.nl

en vermeld daarbij dat het gaat om de Assertiviteitsgroep in Wognum. U ontvangt dan zo snel mogelijk een reactie met verdere informatie.

Wie de stap durft te zetten om zich aan te melden, zet meteen ook een belangrijke stap naar meer zelfvertrouwen en een betere balans tussen zichzelf en anderen.