Ga terug
+ servings
Bord met romige pasta en verse tuinbonen, afgetopt met feta en munt

Tuinbonen recept met citroen en munt | Fris hoofdgerecht

Een fris en gezond tuinbonen recept met citroen, munt en feta. Snel op tafel en boordevol smaak!
Voorbereidingstijd 15 minuten
Bereidingstijd 10 minuten
Porties: 4
Gang: Hoofdgerecht
Keuken: Italiaans
Calorieën: 585

Ingrediënten
  

  • 400 g Penne of Fusilli
  • 800 g Tuinbonen gedopt gewicht; ca. 2,5 kg ongedopt of diepvries
  • 200 g Feta verkruimeld
  • 250 ml Kookroom light of plantaardig kan ook
  • 1 Citroen rasp en sap
  • 2 teentjes Knoflook fijngehakt
  • 1 Sjalotje gesnipperd
  • Verse munt handjevol, fijngehakt
  • Olijfolie peper en zout naar smaak

Benodigdheden

  • 1 Grote kookpan voor de pasta
  • 1 Hapjespan of ruime koekenpan
  • 1 Vergiet
  • 1 Citroenrasp of fijne rasp

Bereiden
 

  1. Pasta koken: Breng een grote pan met gezouten water aan de kook. Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking beetgaar (al dente).
  2. Tuinbonen voorbereiden: Kook de tuinbonen de laatste 4 tot 5 minuten mee met de pasta. Giet daarna alles samen af, maar bewaar een klein kopje van het kookvocht.
  3. Smaakmakers fruiten: Verhit een scheutje olijfolie in de hapjespan. Fruit het sjalotje en de knoflook op middelhoog vuur tot ze glazig zijn.
  4. Saus maken: Voeg de kookroom, citroenrasp en het citroensap toe aan de pan. Laat dit 2 minuten zachtjes inkoken.
  5. Samenvoegen: Meng de pasta en tuinbonen door de saus. Voeg een scheutje kookvocht toe als het geheel te droog lijkt.
  6. Afmaken: Roer de helft van de feta en de verse munt door de pasta. Breng ruim op smaak met zwarte peper en een snufje zout.
  7. Serveren: Verdeel de pasta over vier borden en garneer met de rest van de feta en nog wat extra munt.

Voedingswaarden

Calorieën: 585kcalKoolhydraten: 68gEiwitten: 24gVet: 22gVezels: 12g

Heb je dit recept als eens geprobeerd?

Laat ons weten hoe het smaakte!