Ga terug
+ servings
Bord met sappige gegrilde kip, goudbruine aardappeltjes en geroosterde bloemkoolroosjes.

Malse Geroosterde Kip met Bloemkool en Aardappels

Malse citroenkip met geroosterde bloemkool en rozemarijnaardappels. Een gezond en makkelijk AVG-gerecht!
Voorbereidingstijd 15 minuten
Bereidingstijd 35 minuten
Porties: 4 personen
Gang: Hoofdgerecht
Keuken: Hollands
Calorieën: 565

Ingrediënten
  

  • Vlees: 600g kippendijen zonder bot, voor snelle garing
  • Groenten: 1 grote bloemkool in kleine roosjes gesneden
  • Aardappels: 800g baby aardappels in de schil gehalveerd
  • Marinade: Sap en rasp van 1 citroen 4 teentjes knoflook (geperst), 1 el gedroogde oregano
  • Vetten: 4 el olijfolie extra vierge
  • Kruiden: 2 takjes verse rozemarijn alleen de naaldjes, grof zeezout, zwarte peper, 1 tl paprikapoeder

Benodigdheden

  • 2 Grote bakplaten en bakpapier
  • 1 Grote mengkom
  • 1 Kleine kom voor de marinade
  • 1 Keukenpapier

Bereiden
 

  1. Oven voorbereiden: Verwarm de oven voor op 200°C. Bekleed twee bakplaten met bakpapier.
  2. Aardappels en bloemkool: Meng de aardappeltjes en bloemkoolroosjes in een grote kom met 3 el olijfolie, de rozemarijn, zout en peper. Verdeel dit over de eerste bakplaat (en een deel van de tweede indien nodig).
  3. Kip marineren: Meng in een kleine kom de resterende olie, citroensap, citroenrasp, knoflook, oregano en het paprikapoeder. Dep de kip droog en wrijf deze royaal in met de marinade.
  4. Bakken: Leg de kip tussen de groenten op de bakplaten. Schuif alles in de oven.
  5. Garen: Bak het geheel in 30-35 minuten gaar. Schep de groenten en aardappels halverwege een keer om. De kip is klaar wanneer deze een kerntemperatuur van 75°C heeft en de bloemkool mooie bruine randjes krijgt.

Voedingswaarden

Calorieën: 565kcalKoolhydraten: 38gEiwitten: 34gVet: 32gTrans vet: 0.2gCholesterol: 135mgZout: 1.1mgVezels: 8.5gSugar: 4.5gVitamin A: 1.15IUVitamin C: 1.85mgCalcium: 95mgIJzer: 3.9mg

Heb je dit recept als eens geprobeerd?

Laat ons weten hoe het smaakte!