Ga terug
+ servings
Gevulde kipfilet met broccoli op een bord met goudbruine krieltjes. (Foto: WFP)

Gevulde Kipfilet met Broccoli en Ovenkrieltjes

Malse gevulde kipfilet met broccoli en kaas, en krokante krieltjes uit de oven.
Voorbereidingstijd 20 minuten
Bereidingstijd 25 minuten
Porties: 4
Gang: Hoofdgerecht
Keuken: Hollands
Calorieën: 582

Ingrediënten
  

  • Vlees: 4 kipfilets à 150g
  • Vulling: 100g verse bladspinazie 75g feta (verkruimeld), 4 zongedroogde tomaatjes (fijngehakt)
  • Aardappels: 800g krieltjes in de schil gehalveerd
  • Groenten: 600g broccoli in kleine roosjes
  • Vetten: 3 el olijfolie 15g boter
  • Smaakmakers: 1 tl paprikapoeder 1 teentje knoflook (geperst), peper en zout

Benodigdheden

  • 1 Ovenschaal of bakplaat
  • 1 Grote koekenpan
  • 1 Kookpan optioneel met stoominzet
  • 1 Coctailprikkers
  • 1 Snijplank en vleesmes

Bereiden
 

  1. Aardappels roosteren: Verwarm de oven op 200°C. Meng de krieltjes op een bakplaat met 2 el olijfolie, zout en het paprikapoeder. Bak ze in 25-30 minuten goudbruin.
  2. Kip voorbereiden: Snijd de kipfilets in de lengte in, zodat er een "envelopje" ontstaat. Meng de spinazie (even kort geslonken in een pan), feta en zongedroogde tomaatjes.
  3. Vullen: Vul de kipfilets met het mengsel en steek ze vast met cocktailprikkers. Bestrooi de buitenkant met peper en zout.
  4. Aanbraden en garen: Verhit de boter en 1 el olie in de koekenpan. Bak de kip in 4 minuten rondom goudbruin. Leg ze daarna bij de aardappels op de bakplaat (of in een aparte schaal) voor de laatste 12-15 minuten tot ze gaar zijn.
  5. Groenten bereiden: Kook of stoom de broccoliroosjes in 5-7 minuten beetgaar. Breng op smaak met een beetje knoflookolie of peper.
  6. Serveren: Haal de prikkers uit de kip. Serveer de gevulde kipfilet met de krokante aardappels en de verse broccoli.

Voedingswaarden

Serving: 4gCalorieën: 582kcalKoolhydraten: 41gEiwitten: 46gVet: 25gTrans vet: 0.2gCholesterol: 115mgZout: 1.3mgVezels: 9.2gSugar: 3.8gCalcium: 155mgIJzer: 4.2mg

Heb je dit recept als eens geprobeerd?

Laat ons weten hoe het smaakte!