Ga terug
Een pan dampende vegetarische chili met kidneybonen, maïs en verse koriander.

Romige Vegetarische Chili met Kidneybonen

Gezonde vegetarische chili met kidneybonen. Snel, voedzaam en perfect voor het hele gezin.
Voorbereidingstijd 10 minuten
Bereidingstijd 20 minuten
Porties: 4
Gang: Hoofdgerecht
Keuken: Mexicaans
calorieën: 420

Ingrediënten
  

Kidneybonen: 2 blikken (à 400g), afgespoeld en uitgelekt
Maïs: 1 klein blikje (150g)
Tomatenblokjes: 1 blik (400g)
Tomatenpuree: 1 klein blikje (70g)
Ui: 1 grote, gesnipperd
Knoflook: 2 teentjes, fijngehakt
Paprika: 2 stuks (bijv. rood en geel), in blokjes
Groentebouillon: 150 ml
Kruiden: 2 tl paprikapoeder, 1 tl komijn (djinten), ½ tl chilipoeder (naar smaak), peper en zout
Olie: 1 el olijfolie of zonnebloemolie
Garnering: Verse koriander of peterselie en een schepje zure room (optioneel)

Equipment

  • 1 Grote kookpan of hapjespan
  • 1 Snijplank en scherp mes
  • 1 Houten Lepel
  • 1 Vergiet

Method
 

Fruit de basis: Verhit de olie in de pan op middelhoog vuur. Fruit de ui en knoflook ongeveer 2 minuten tot ze glazig zijn.
    Bak de groenten: Voeg de blokjes paprika toe en bak deze 3 tot 4 minuten mee tot ze iets zachter worden.
      Specerijen toevoegen: Roer de tomatenpuree, het paprikapoeder, de komijn en het chilipoeder erdoor. Bak dit 1 minuut mee om de smaken te activeren.
        Sudderen: Voeg de tomatenblokjes, de bouillon, de kidneybonen en de maïs toe. Roer alles goed door elkaar.
          Pruttelen: Breng het geheel aan de kook, zet het vuur laag en laat de chili ongeveer 10 tot 15 minuten zachtjes pruttelen met de deksel schuin op de pan.
            Op smaak brengen: Proef de chili en voeg naar wens zout en peper toe.
              Serveren: Schep de chili in diepe borden. Garneer met verse kruiden en eventueel een klodder zure room. Heerlijk met zilvervliesrijst of volkoren tortilla's.

                Notities

                Tip: Wil je dit gerecht extra vullend maken? Voeg dan 100 gram vegetarisch gehakt toe tijdens het fruiten van de ui!